TÁPLÁLKOZÁSI TÉVHITEK #3

"A MINIMÁLISRA CSÖKKENTETT ENERGIABEVITEL TARTÓS FOGYÁST EREDMÉNYEZ"

Az alapanyagcsere alatti kalóriabevitel nem javasolt, sőt hosszú távon veszélyes lehet a szervezetre nézve. Alapanyagcsere alatt azt a kalóriamennyiséget értjük, amelyet a szervezet nyugalmi állapotban a légzés, keringés, agyműködés és testhőmérséklet fenntartására használ fel 24 óra alatt, éhgyomorra, fekvő helyzetben.

Miért nem ajánlott az alapanyagcsere alatti diéta?

• Lassul az alapanyagcsere
  A szigorú diéta során a szervezet kevesebb kalóriát éget el, ami a diéta abbahagyásakor gyors visszahízáshoz vezet.
• Izomvesztés
  Az alapvető szükséglet bevitelének hiányában a szervezet az izomszövetet kezdi el lebontani energiaforrásként.
• Tápanyaghiány
  A túl alacsony kalóriabevitel mellett nehéz bevinni a szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat.
• Fáradtság és hormonális zavarok
  A túlzó fogyókúra gyengeséghez, koncentrációs zavarokhoz, nőknél a menstruáció kimaradásához vezethet.

A fenntartható fogyáshoz a teljes napi energiafelhasználás (figyelembe veszi a napi aktivitást) alatti kalóriabevitel szükséges, ami nem megy az alapanyagcsere alá. Az egészséges mértékű fogyás heti szinten -0,5 kg-ot jelent, melyhez napi 300-500 kcal deficit javasolt.